लाइफस्टाइल डेस्क। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिससे हर कोई परेशान रहता है। मोटापा का सबसे बड़ा कारण हमारा बदलता लाइफस्टाइल और खान-पान है। सुख-सुविधाओं ने हमें आलसी बना दिया है जो मोटापे में तब्दील हो रहा है। हम ऐसी डाइट का सेवन करते हैं जिससे सिर्फ हमारा पेट भरता है। ऐसे भोजन से बॉडी में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी रहती है और वसा की मात्रा दिनों दिन बढ़ती जाती है।
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बॉडी में मोटापा कई बीमारियों को जन्म देता है। अगर खान-पान और आदतों पर कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये मोटापा आपके लिए घातक हो सकता है। आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हैं तो सबसे पहले अपनी कुछ आदतों में बदलाव कीजिए तभी आपका मोटापा कंट्रोल रहेगा।
डाइट में मीठे का कम सेवन करें:
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हमारी डाइट में हर दुसरी चीज़ में मीठा रहता है। चाय, कॉफी, बिस्कुट और मिठाई जिसका सेवन हम उठते बैठते करते हैं। ये शुगर शरीर में इक्ट्ठी होकर चर्बी का रूप ले लेती है, जो मोटापा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। कोशिश करें कि जब भी कुछ मीठा खरीदें तो सबसे पहले लेबल पर उसके शुगर कंटेंट के बारे में जरूर पढ़ लें।
खाने के बाद स्वीट डिश का सेवन:
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अक्सर लोग खाना खाने के बाद मीठा खाने के शौकीन होते हैं। खाने के बाद स्वीट डिश आपको और भी ज्यादा मोटा बना सकती है। स्वीट डिश में काफी गुना शुगर होती है, जिसको रात में खाने से मोटापा काफी तेजी से बढ़ता है।
हर वक्त खाते रहना:
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