नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। मसरुफियत भरी जिंदगी और बदलते लाइफस्टाइल ने हमारी वॉक करने की आदत को बिल्कुल खत्म कर दिया है। घर से ऑफिस जाने के लिए गाड़ी का इस्तेमाल करते है, ऑफिस से घर आने के लिए भी गाड़ी का इस्तेमाल करते है। घर और ऑफिस के बीच का वक्त डेस्क वर्क में गुजर जाता है, ऐसे में हमारे पास वॉक करने का समय ही नहीं बचता। जिसका नतीजा हम वक्त से पहले बीमारियों का शिकार होते जा रहे है। हम अपने आपको वक्त देना भूल गए है, जिसकी वजह से मोटापा, बीपी, शुगर और डिप्रेशन जैसी बीमारियों का शिकार हो रहे है। अच्छी सेहत के लिए 30 मिनट की वॉक बेहद जरूरी है। अगर हम वॉक करते है तो कई बीमारियों को बॉय-बॉय कर देते है। वॉक अच्छी सेहत की कुंजी है। आइए जानते है कि वॉक करने के हमें क्या-क्या हेल्थ बेनेफिट मिलते है।
याददाश्त दुरूस्त रहती है।
अगर आप रोजाना 30 मिनट वॉक करते हैं तो आपकी याददाश्त दुरूस्त रहती है। एक अध्ययन के मुताबिक 6-9 मील रोज चलने से बढ़ती उम्र के साथ होने वाली डिमेंशिया की बीमारी से महफूज रहते है
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मांसपेशिया होती है मजबूत
रोजाना वॉक करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत रहेंगी। रोजाना पैदल चलने से बॉडी का सिस्टम दुरूस्त रहेगा
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शुगर कंट्रोल रहेगा।
पैदल चलने से शरीर इंसुलिन का इस्तेमाल सही तरीके से कर पाता है। वॉक ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है। अगर आप शुगर के मरीज है तो खाने के बाद कुछ देर की सैर आपके शुगर लेवल को नियंत्रित रखेगी।
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वेट रहता है कंट्रोल
आप प्रतिदिन वॉक करते हैं तो आपका वेट कंट्रोल रहता है। प्रतिदिन करीब तीस मिनट की वॉक मेटाबोलिज़्म को मज़बूत करती है। पैदल चलने से आपके दिल की भी एक्सरसाइज होती है।
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