सर्दियों में गला रहता है खराब तो अपनाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे

गर्म पानी पिएं- आयुर्वेद में गर्म पानी पीने के कई फायदे बताए गए हैं। गर्म पानी पीने से शरीर में वसा की मात्रा कंट्रोल होने के साथ पाचन क्रिया भी दुरूस्त बनी रहती है। गले में किसी भी तरह की कोई खराश महसूस करें तो रात को गर्म पानी में नमक मिलाकर उससे गरारा करें।

सेब का सिरका- गर्म पानी में 2 चम्मच सेब के सिरके को डालकर पीने से सिरके में मौजूद अम्लीय गुण गले में स्थित बैक्टिरीया को मार देते हैं। गले की खराश दूर करने के लिए एक कप गर्म पानी में एक चम्मच नमक और एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर गरारा करें।

तुलसी का काढ़ा- तुलसी का काढ़ा बनाने के लिए एक कप पानी में 4 से 5 काली मिर्च और तुलसी की 5 पत्तियों को उबालकर काढ़ा बना लें और इस काढ़े को पिएं। यह रात को सोते समय पीने से लाभ होगा।

सुबह कॉफी की जगह हल्दी वाली चाय पिएं- हल्दी को उसके औषधीय गुणों के लिए पहचाना जाता है। आयुर्वेद में हल्दी की मदद से कई बीमारियों का भी इलाज संभव है। हल्दी इंन्फलिमेशन कम करने से लेकर सूजन और आम सर्दी-जुकाम को भी ठीक करती है। तो अगली बार चाय की जगह किसी आयुर्वेदिक हल्दी टी का प्रयोग करें।

प्राणायाम- आयुर्वेद के अनुसार गले को ठीक रखने के लिए सिंहासन प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है। इस प्राणायाम को करते समय कैट-काउ पोज़िशन पर आकर अपने बूटक्स को ऊपर ले जाते समय अपने पेट को नीचे की तरफ लाएं। ऐसा करते समय सामने की तरफ देखते हुए अपनी जीभ को बाहर निकालें और मुंह से तेजी से सांस छोड़ें।