जल्दी वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय और मोटा होने के तरीके

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय और मोटा होने के तरीके

शरीर का वजन बढ़ाना भी वजन कम करने की तरह एक कठिन प्रक्रिया है। इसके लिए व्यक्ति को धैर्य और उचित अभ्यास की जरूरत पड़ती है। ज्यादातर व्यक्तियों के शरीर की ऐसी संरचना (body structure) होती है कि उनका शरीर अधिक दुबला-पतला दिखता है। कभी-कभी ऐसे व्यक्तियों के शरीर में मांस कम और हड्डियां ज्यादा दिखती है। ऐसे व्यक्ति अपना वजन बढ़ाने और मोटा होने के लिए उतने ही चिंतित होकर तरह-तरह के उपाय खोजते हैं जितना कि अपना वजन कम करने के लिए कोई व्यक्ति परेशान होता है। आज इस आर्टिकल में हम आपको वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय और मोटा होने के तरीके बताने जा रहे हैं। हालांकि वजन बढ़ाने के कई तरीके हैं। इस ओर पहला कदम तो यही है कि वजन बढ़ाने के लिए रोजाना भोजन में अधिक से अधिक कैलोरी लेने की कोशिश करना चाहिए। उसके बाद उच्च कैलोरी वाले भोजन लेने पर ध्यान देना चाहिए।

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उच्च गुणवत्ता वाले डार्क चॉकलेट खाने से यह बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट और फायदा पहुंचाता है। वजन बढ़ाने के लिए ज्यादातर लोग 70 प्रतिशत से अधिक कोकोआ की मात्रा वाली डार्क चॉकलेट खाने की सलाह देते हैं। उच्च वसा वाले भोजन की तरह ही डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) में अधिक मात्रा में कैलोरी पायी जाती है। इसका मतलब यह है कि डार्क चॉकलेट खाने से आपके शरीर में कैलोरी अधिक बढ़ेगी और इससे आपका वजन भी बढ़ेगा।

हेल्दी फैट लेने से बढ़ता है वजन

अच्छा फैट सिर्फ वजन बढ़ाने में सहायक नहीं होता है बल्कि यह मसल्स को विकसित करने और टेस्टोस्टेरॉन हार्मोन के बनने में भी मदद करता है। हेल्दी फैट (Healthy Fats) उपापचय दर को भी बढ़ाता है जिससे शरीर में अच्छे फैट की मात्रा बढ़ती है। फैट शरीर की कई जरूरी क्रियाओं के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको हरी सब्जियां, सालमोन मछली, फ्लैकसीड ऑयल, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।

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