आयुर्वेदिक टिप्स – महिलाओ के लिए वरदान से कम नहीं है ये चीजे दैनिक रुटीन मे जरूर करे शामिल

आजकल की लाइफस्टाइल में महिलाओं की भी भागदौड़ जारी है। महिलाएं घर और ऑफिस की दोहरी जिम्मेदारी उठा रही हैं, जिसके चलते उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। पारिवारिक जिम्मेदारी ऑफिस की जिम्मेदारी को निभाते हुए महिलाएं अपना ध्यान रखना भूल जाती हैं। इस तरह उनको कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां होने लगती हैं। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे कुछ फूड्स को डाइट में शामिल कर महिलाएं खुद को हेल्दी रख सकती हैं।

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सेब फलों में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। इसलिए डॉक्टर हमें रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं। जो महिला रोजाना एक सेब खाती है उनका इम्यूनिटी सिस्टम बढ़िया रहता है। सेब में मौजूद विटामिन और पोषक तत्व हर तरह की बीमारी के लिए फायदेमंद है। सेब खाने से महिलाओंमें खून की कमी को बढ़ाता है वहीं ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है।

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अधिकांश भारतीय महिलाओं के शरीर में आयरन की मात्रा बहुत कम पाई जाती है। इसलिए महिलाओं को अपने खाने में अनार को डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि अनार में आयरन की अधिक मात्रा होती है। अनार में 84 फीसदी आयरन मौजूद होता है। अनार खाने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। इसलिए महिलाओं को रोजाना एक अनार खाना चाहिए।

किशमिश खाने से हाजमा ठीक रहता है. ये पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मददगार है। कब्ज की समस्या से जूझ रहे लोगों को हर रोज काली किशमिश खाने की सलाह दी जाती है. भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद है।

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आंवला महिलाओं के लिए अमृत माना जाता है। आंवले में विटामिन ए और बी के साथ-साथ विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसके अलावा आंवले में ओमेगा 3 और फाइबर भी मौजूद होता है। इसका सेवन करने से महिलाओं का डाइजेशन मजबूत होता है तथा पेट में गैस और कब्ज की समस्या नहीं होती है। साथ ही आंवले के सेवन से आंखों की रोशनी अच्छी रहती है। इसलिए आंवले का सेवन जरूर करें।

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बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं की बॉडी में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे उनकी हड्डियों में कमजोरी होने लगती है। इसलिए रात में सोने से पहले हर महिला को एक गिलास दूध जरूर पीना चाहिए।

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इससे महिलाओं की शरीर में एनर्जी बनी रहती है और बॉडी में कैल्शियम और विटामिन डी की भी कमी नहीं होती है। साथ ही बॉडी की इम्यूनिटी मजबूत होती है।

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बिस्तर से उठते ही मूत्र त्याग के पश्चात उषा पान अर्थात बासी मुँह 2-3 गिलास शीतल जल के सेवन की आदत सिरदर्द, अम्लपित्त, कब्ज, मोटापा, रक्तचाप, नैत्र रोग, अपच सहित कई रोगों से हमारा बचाव करती है।

भोजन के प्रारम्भ में मधुर-रस (मीठा), मध्य में अम्ल, लवण रस (खट्टा, नमकीन) तथा अन्त में कटु, तिक्त, कषाय (तीखा, चटपटा, कसेला) रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

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