महिलाओं में शारीरिक संबंध बनाने की इच्छा में कमी होने का मतलब है. यौन क्रिया करने में दिलचस्पी की कमी आना या खत्म हो जाना. महिलाओं में व्यस्त जीवनशैली होने और संतुलित खानपान होने तनाव की वजह से और एक्सरसाइज ना करने के कारण कामेच्छा में कमी देखी जा रही है. जिसका बुरा असर उनके शादीशुदा जिंदगी पर पड़ रहा है. इस समस्या का समाधान काफी हद तक आयुर्वेद चिकित्सा में दी गई है और इसका इस्तेमाल करना मददगार साबित हो सकती है शतावरी एक ऐसा आयुर्वैदिक हर्ब है जो महिलाओं के लिए एक शक्तिशाली टॉनिक के रूप में काम करता है. इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में सेक्स हार्मोन नियमित होते हैं.शतावरी में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो महिलाओं के यौन अंगों को उत्तेजित करते हैं. जिससे सेक्स ड्राइव अधिक होती है और बांझपन की समस्या दूर होती है. यदि किसी महिला को शारीरिक संबंध बनाने में रुचि बिल्कुल भी नहीं होती है तो वह शतावरी का सेवन कर सकती है. क्योंकि इस जड़ी- बूटी में फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है जो हार्मोन के स्तर में संतुलन लाता है और सेक्स ड्राइव को तेज करता है
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महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने में अश्वगंधा काफी मददगार साबित हो सकता है. अश्वगंधा के सेवन से कार्टीसोल स्ट्रेस हार्मोन कम होता है और शरीर के मुख्य भाग में उनके दौरे को बढ़ाता है. जिससे महिलाओं में शारीरिक संबंध बनाने की इच्छा और स्टेमिना को तीव्र करने में मदद मिलती है.
अश्वगंधा के पाउडर खाने से सेक्स ड्राइव में बढ़ोतरी होती है. लेकिन यदि किसी महिला को उच्च रक्तचाप की समस्या हो तो इसके सेवन से पहले चिकित्सक से सलाह जरूर लेनी चाहिए.
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| महिलाओं में कामेच्छा बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय |
आयुर्वेद में अशोक की छाल, पत्ते, फूलों और बीजों का प्रयोग औषधि बनाने के काम में लाया जाता है. इसकी छाल में टैनिन कीटोएस्टेरोल, ग्लाइकोसाइड, सपोनिन, कैल्शियम और आयरन जैसे तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह महिलाओं में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए मददगार होता है. इसके सेवन से योनि से रक्तस्राव और गर्भाशय के रक्त स्राव सफेद पानी आना जैसी समस्या दूर होती है और यह हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है.
आयुर्वेद दवाइयां जैसे- अशोकारिष्ट, कुमार्यासव, चंद्रप्रभा वटी का का सेवन करना सेक्स इच्छा में बढ़ोतरी करता है.
नोट- ऊपर बताए गए किसी भी औषधियों के सेवन करने से पहले किसी जानकार चिकित्सक से सलाह अवश्य ले लें.
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नींद की कमी अथवा आइसोमीनिया
रजोनिवृत्ति के कारण नींद की कमी आने पर उपाय योजना करना चाहिए-
- नींद की गोली लेना कम अथवा बंद करे।
- रात के समय चाय अथवा कॉफ़ी जैसे कैफीन युक्त पदार्थ और शराब नहीं लेना चाहिए।
- अपना कमरा ठंडा रखे और हलके कपड़े पहने।
- रोज नियत समय पर सोये और जागे।
- रात को देरी से खाने और भारी खाने से परहेज करे।
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यौन समस्या
रजोनिवृत्ति के कारण होनेवाली यौन समस्या से निपटने के लिए नीचे दी उपाय योजना करे-
- रजोनिवृत्ति के बाद योनि की शुष्कता के कारण पीड़ादायक संभोग की समस्या होती हैं। महिलाये डॉक्टरी सलाह अनुसार घाव कम करने के लिए एस्ट्रोजन क्रीम, यौनइच्छा बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन क्रीम और योनि की शुष्कता दूर करने के लिए चिकनाई क्रीम का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- सूती अंतर्वस्त्रों का उपयोग करे।
- पेल्विक फ्लोर कसरत करे। पेशाब करते समय पेशाब को बीच में ही 2 सेकंड तक रोकना और छोड़ने की प्रक्रिया को पेल्विक फ्लोर कसरत कहते हैं।
- अपने पति के साथ आपके शारीरिक और मानसिक बदलाव के बारे में चर्चा करे।
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बालों और त्वचा का रूखापन
रजोनिवृत्ति के कारण त्वचा और बालों में रूखापन आ जाता हैं। इनसे निपटने के लिए नीचे दी हुई उपाय योजना करे-
- त्वचा अधिक शुष्क होने पर डॉक्टर की सलाह अनुसार दी न में दो बार अल्कोहल फ्री मॉइस्चराइजर अथवा लोशन का इस्तेमाल करे।
- बालों को धोते समय कंडीशनर का इस्तेमाल करे।
- धूप से बचे। कैप या टोपी का इस्तेमाल करे। सूर्यकिरणों से बचने के लिए 15 एस पी एफ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करे।
- अधिक केमिकल युक्त सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करने की जगह डॉक्टर की सलाह लेकर हर्बल चीजो का उपयोग करे।
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मानसिक परेशानी
रजोनिवृत्ति के कारण महिलाओं को तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन, कम स्मरणशक्ति और बैचेनी जैसे मानिसक परेशानी से गुजरना पड़ता हैं। इन लक्षणों को कम करने के लिए नीचे दी हुई उपाय योजना करे-
- तनाव मुक्त रहे। सकारात्मक सोच रखे।
- अपने मानसिक बदलाव के बार में अपने डॉक्टर और साथी से चर्चा करे।
- उन कार्यों में सहभाग ले जिन्हे करने से आपको आनंद प्राप्त होता हैं।
- योग और प्राणायाम का नियमित अभ्यास करे। नियमित रूप से व्यायाम करे।
- एक समय पर एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करे।
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