क्या आप अनिद्रा, मानसिक तनाव से परेशान हैं

इनसोम्निया या अनिद्रा एक तरह की मानसिक बीमारी है। जब कोई नेगेटिविटी या एंग्जाइटी हमारे ऊपर जरूरत से ज्यादा हावी हो जाती है, तब वह अनिद्रा की वजह बन जाती है। इसलिए एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इसकी रोकथाम के लिए मानसिक तौर पर किया गया उपाय ज्यादा कारगर है।

आजकल की तनाव भरी जीवनशैली में अक्सर लोगों की शिकायत रहती है कि उन्हें रात में नींद नहीं आती या फिर अगर नींद आ भी जाए तो एक बार टूटने पर वो दुबारा नहीं सो सकते। बहुत ज्यादा श्रम से होने वाली थकान की वजह से अक्सर जल्दी नींद आने की बातें लोगों से सुनी जाती हैं लेकिन आज के दौर में तनाव और कई तरह की मानसिक समस्याओं से ग्रस्त बहुत से लोग बहुत ज्यादा थकान होने के बावजूद भी रात को ठीक से सो नहीं पाते। हर उम्र के लोगों के लिए नींद में कमी एक गंभीर समस्या है क्योंकि इस वजह से दिनचर्या तो बिगड़ती ही है साथ ही साथ कई तरह की दिमागी बीमारियां भी लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है कि रात भर आपको नींद लाने में कड़ी मेहनत करनी पड़ती है तो इन तरीकों को आजमाएं। बहुत जल्द आपकी समस्या का समाधान हो जाएगा।

1. अपनी दिनचर्या को स्थिर करना सबसे ज्यादा जरूरी है। मतलब यह कि आपके सोने का एक समय निश्चित हो और उस समय पर आप हर हालत में बेड पर पहुंच जाएं। नींद लाने की कोशिश करें। रोज अगर निर्धारित समय पर सोने की कोशिश करेंगे तो जल्दी ही आपको उस समय पर अपने आप नींद लगनी शुरू हो जाएगी। इससे आपके सोने और उठने का चक्र दुरूस्त हो जाएगा और आप इस समस्या के गिरफ्त से जल्द बाहर होंगे।

2. दिमाग को शांत और स्थायी रखने के लिए जरूरी है कि आपके आस-पास साफ-सफाई हो, सामान न बिखरा पड़ा हो। सफाई से आपके मन को सुकून मिलता है, मन शांत होता है। मानसिक शांति के लिए आप अच्छा संगीत भी सुन सकते हैं।

3. सोने से कम से कम दो घंटे पहले से ही कंप्यूटर, मोबाइल या फिर टीवी से दूरी बना लें। आज के समय में लोगों का अधिकांश समय सोशल मीडिया पर व्यतीत होता है। ऐसे में मानसिक स्थायित्व मिलना मुश्किल होता है और नींद में अड़चनें आती हैं।

 

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मैं भी सार दिन चिड़चिड़ी रहती थी और सारा दिन इस समस्या का उपाय ढूंढती रहती थी.

शुरू में तो मैंने सब कुछ ट्राई किया जैसे की वायग्रा की गोली, जड़ी बूटी वाला तेल, क्रीम, और यहाँ तक की कला जादू जैसे भी उपाय किये, पर सब कुछ बेअसर था और हमारा शारीरिक संबंध 2-3 मिनट से ज्यादा नहीं चलता था। समय गुज़रता गया और मैं पूरी तरह से निराश हो चुकी थी। मैंने अब थक-हार के अपनी किस्मत और हालत से समझौता कर लिया था, क्युकी इसमें अब मैं और कुछ नहीं कर सकती थी।मैं निराश थी पर मैंने उनसे कुछ नहीं कहा क्यूंकि मैं उनको दुःख नहीं पहुँचाना चाहती थी।

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लेकिन मैंने अपनी इस समस्या का इलाज ढूढ़ना बंद नहीं किया, पर कहते है ना की “जो होता है अच्छे के लिए होता है” और ऐसा ही हुआ जिसने मेरी ज़िन्दगी बदल दी। मैं आप सब को बताना चाहती हूँ की ऐसा क्या हुआ?

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आख़िर ये सब हुआ कुछ इस तरह से…
फिर एक दिन मेरी एक बचपन की फ्रेंड मुझे बाजार में मिली और मैं भी उससे अचानक यूँ मिलके बहुत खुश हुई. बातों बातों में पता चला की कुछ महीने पहले ही उसके पति का ट्रांसफर हमारे शहर में हुआ है और हम दोनो के इस तरह हमारे मिलने का सिलसिला शुरू हो गया|एक दिन जब वो मेरे घर आयी तो उसने मुझसे पूछ ही लिया की आज कल मेरे चेहरे पर वो चमक नहीं रहती जो पहले हुआ करती थी. मुझसे रहा नहीं गया और मैं उसके सामने टूट कर एक खुली किताब बन गयी. मैंने अपनी शादीशुदा जिंदगी की सब परेशानी उससे बता दी और साथ में हमारे तनाव भरे सम्बन्धो के बारे में भी. उसने मेरी पूरी बात सुनी और बोली की वो अब मुझसे 4 या 5 दिन बाद मिलने आएगी और ये बोल कर वो चली गयी.

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