कमर दर्द से हैं परेशान तो बदल डालें ये आदतें, जरूर मिलेगा फायदा

कमर दर्द से परेशान हैं और सही ढंग से सो भी नहीं पाते हैं, तो आप आज ही अपनी कुछ आदतें बदल डालिए। अब ये आदतें क्या हैं, ये हम आपको यहां बता रहे हैं।

बेहतर कंट्रोल पाना जरूरी है और इसके लिए डॉक्टर से संपर्क करें। वह आपको होने वाले डिस्चार्ज के बारे में सही और पूरी जानकारी देगा। साथ ही सिखाएगा कि इसे कैसे कंट्रोल करना है।

आजकल हर दूसरा व्यक्ति कमर दर्द से परेशान है। ज्यादातर लोग कमर दर्द का मुख्य कारण सही तरह से न बैठ पाना मानते हैं। लेकिन इसके अलावा भी कई कारण हैं, जो कमर दर्द को न्यौता देते हैं। आइए आपको बताते हैं इन कारणों के बारे में:

1- कमर में दर्द के लिए आपका सिटिंग या स्टैंडिग पोश्चर तो जिम्मेदार है ही, साथ ही आपका लाइफस्टाइल और खान-पान भी जिम्मेदार है। कई लोग हेल्दी खाने-पीने के बजाय जंक फूड को तरजीह देते हैं। नौकरीपेशा लोगों में यह आदत ज्यादा देखी गई है क्योंकि बिजी होने के चलते वे कई बार खाना स्किप कर देते हैं नहीं तो कुछ जंक फूड ही खा लेते हैं। इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी तो होती ही है साथ ही वजन भी बढ़ने लगता है। इसकी वजह से आप सही तरह से न तो चल पाते हैं और ही बैठ पाते हैं। नतीजा देखने को मिलता है कमर दर्द के रूप में।

2- नियमित रूप से एक्सर्साइज न करने से भी कमर में दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि एक्सर्साइज न करने से शरीर की मांसपेशियां अकड़ जाती हैं और ऐंठन होने लगती है। इस वजह से कमर दर्द की शिकायत हो जाती है। कई लोग मानते हैं कि ज्यादा एक्सर्साइज करने की वजह से भी कमर में दर्द होने लगता है। लेकिन ऐसा नहीं है। बल्कि एक्सर्साइज की मदद से हड्डियों और मांसपेशियों में लचीलापन आता है और दर्द से निजात मिलती है।

3- कुछ लोगों को आदत होती है कि वे कुछ भी काम करते वक्त आड़े-टेढ़े होकर बैठते हैं। इससे मांसपेशियों और कमर पर दबाव पड़ता है और दर्द को आसानी से दावत मिल जाती है।

4- इसके अलावा घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहने या फिर लेटे रहने की वजह से भी कमर में दर्द हो सकता है। इसलिए डॉक्टर सलाह भी देते हैं कि लगातार बैठने या लेटे रहने के बजाय बीच-बीच में उठकर वॉक करते रहना चाहिए।

5- अगर भारी सामान उठा लिया है और कमर में अचानक ही झटका आ गया है तो इससे भी कमर में दर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा तकिया लगाने या फिर जिस मैट्रेस पर आप सोते हैं उसकी वजह से भी कमर में दर्द हो सकता है। मुलायम और मखमली मैट्रेस के बजाय जूट के या फिर थोड़े सख्त मैट्रेस इस्तेमाल करने चाहिए।

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