अधिक देर तक गर्दन को झुका कर लैपटॉप और फोन पर काम करने से गर्दन पर दवाव पड़ता है अधिक मोटा तकिया लगाकर सोने से या गर्दन में चोट लग जाने से गर्दन में दर्द हो जाता है| गर्दन के दर्द के कारण भविष्य में सर्वाईकल स्पौण्डिलाइटिस होने का खतरा हो सकता है और आपको जीवन भर गले में पट्टा बांध कर रखना पड़ सकता है| इसीलिए समय से इसका उपाय खोज लेना बेहतर होगा|
1. आइस पैक
बर्फ गर्दन दर्द के लिए सबसे सरल उपायों में से एक है। बर्फ की ठंडक से सूजन को कम करने और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ को कुचल कर रख लें। एक पतली तौलिया में इस थैली को लपेटें और गर्दन पर रखें। एक समय में 15 मिनट से अधिक समय के लिए अपनी गर्दन पर आइस पैक न रखें। इस उपाय को 24 घंटे में हर दो से तीन घंटे के भीतर करें।
2. हॉट बाथ
गरम पानी से नहाना गर्दन दर्द के लिए एक और बहुत प्रभावी घरेलू उपाय है। हॉट शॉवर लेने पर जैसे ही गर्दन पर गर्म पानी गिरेगा धीरे धीरे दर्द में भी आराम मिलेगा। 3 से 4 मिनट हॉट शॉवर लेने के बाद 30 से 60 सेकंड के लिए ठंडा पानी डालें। इसे कई बार दोहराएँ। गर्म पानीखून का बहाव तेज करता है और ठंडे पानी से सूजन को कम करने में मदद मिलती है।
3. सेंधा नमक
मांसपेशियों में दर्द से राहत देने के सेंधा नमक मददगार साबित हो सकता है। सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट होता है जो प्राकृतिक रूप से मांसपेशियों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। एक बाल्टी गुनगुने पानी में एक से दो कप सेंधा नमक मिलाकर रोज स्नान करें।
4. एप्पल साइडर सिरका
एप्पल साइडर सिरका एक अच्छा एंटीऑक्सिडेंट और दर्दनिवारक है जो गर्दन में होने वाले दर्द को जल्दी दूर कर सकता है। इसके अलावा, इसमें कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो पोषक तत्व की कमी से होने वाले दर्द की संभावना को खत्म कर देता है। एप्पल साइडर सिरका में पतला तौलिया भिगोकर अपनी गर्दन के दर्द वाले हिस्से के ऊपर रखें। कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। इसे दिन में कम से कम दो बार दोहराएं। गुनगुने पानी से स्नान करते समय आप इसमें एप्पल साइडर सिरका के दो कप मिलायें इससे भी आराम मिलेगा।
घर बैठे डॉ नुस्खे काली किशमिश black raisin ऑर्डर करने के लिए click करें मूल्य 555rs (400gm) Dr Nuskhe Black Raisins {Kali Kishmish} in Pet Jar👇 packing
https://dl.flipkart.com/dl/nuskhe-black-raisins-kali-kishmish-pet-jar-packing/p/itm7f06b7fd342ba?pid=AYDFXBG3M8GFVDB4&cmpid=product.share.pp
5. लैवेंडर तेल
लैवेंडर तेल गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए बहुत प्रभावी है। इसका उपयोग मसाज थेरेपी में होता है। मालिश से मांसपेशियों में तनाव को कम होगा और बेहतर नींद आयेगी। रोज 10 मिनट के लिए लैवेंडर तेल से गर्दन पर हल्के-हल्के मालिश करने से दर्द में आराम मिलेगा। इसमें आप नारियल तेल या जैतून का तेल भी मिला सकते हैं।
6. हल्दी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन एक महत्वपूर्ण रसायन है जो एक दर्दनिवारक की तरह कार्य करता है। इसके अलावा, हल्दी से खून के बहाव में वृद्धि होती है इसलिए ये दर्द को कम करने में मदद करती है। एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर का मिलाएं। पांच मिनट के लिए इसे धीमी आंच पर गर्म करें। आंच से उतारकर इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पियें। इस प्रयोग को दिन में दो बार तब तक करें जब तक आपको आराम नहीं मिल जाता।
धार्मिक और आयुर्वेदिक ज्ञान से जुड़ने के लिए ग्रुप से जुड़ने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें https://www.facebook.com/groups/4025784530817101/?ref=share
7. अदरक
अदरक में अच्छे दर्द निवारक एंटी आक्सीडेंट्स होते हैं जो गर्दन के दर्द और सूजन को कम करते हैं। इसके लिए आप अदरक वाली चाय पी सकते हैं या फिर एक गिलास पानी में आधा चम्मच सोंठ पाउडर मिलाकर दिन में 2 से 3 बार पीने से भी लाभ मिलेगा।
8. एक्सरसाइज
गर्दन के दर्द में एक्सरसाइज करना काफी कारगर सिद्ध हो सकता है। एक्सरसाइज गर्दन को मजबूती प्रदान करने के साथ साथ तनाव को भी कम करने में मदद करती हैं। वैसे तो कई एक्सरसाइज हैं लेकिन विशेष तौर पर आपके लिए दो एक्सरसाइज बेहतर रहेंगी। पहला आप अपनी गर्दन को धीरे धीरे बराबरी से क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं। दूसरा आप धीरे धीरे गर्दन को आगे पीछे करें। इन एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास से आपको आराम मिलेगा लेकिन फिर भी अगर आराम नहीं मिलता है और यदि दर्द बढ़ जाता है तो चिकित्सक की सलाह जरूर लें।