अनार मीठा और बहुत पौष्टिक फल होता है। अनार के दाने ही नहीं बल्कि अनार का जूस भी बहुत टेस्टी होता है। अगर आपको भी अनार बहुत पसंद है, लेकिन ये समझ नहीं आ रहा कि प्रेग्नेंसी में आपको कितनी मात्रा में अनार खाना चाहिए, तो इस लेख को पूरा जरूर पढ़ें।
यहां हम आपको गर्भावस्था में अनार खाना चाहिए या नहीं और प्रेग्नेंसी में अनार खाने के फायदे-नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं।
आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया : अनार विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। विटामिन सी खाद्य पदार्थों से आयरन बनाने में मदद करता है। विटामिन सी आयरन को सोखने में शरीर की मदद करता है। शरीर में पर्याप्त आयरन और विटामिन सी होने पर आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया का खतरा कम हो जाता है।
पाचन तंत्र : अनार फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। प्रेग्नेंसी में फाइबर लेने से कब्ज और पाचन तंत्र से संबंधित अन्य समस्याएं नहीं होती हैं।
प्रेग्नेंसी में होने वाली ऐंठन : प्रेगनेंट महिला के लिए अन्य जरूरी मिनरल पोटैशियम भी है। रोज अनार का जूस पीने से शरीर में पोटैशियम की पूर्ति होती है। ये प्रेग्नेंसी में होने वाली ऐंठन से राहत दिलाता है।
शिशु के मस्तिष्क का विकास : भ्रूण के मानसिक विकास के लिए फोलेट बहुत जरूरी होती है। एक गिलास अनार के जूस से रोजाना की फोलेट की आवश्यकता की 10 फीसदी को पूरा किया जा सकता है। फोलेट भ्रूण के न्यूरल ट्यूब और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है। इससे बच्चे के मस्तिष्क का विकास सही तरह से होता है।
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