दुबलेपन से है परेशान तो खाए ये 10 चीजें, तुरंत दिखेगा फर्क

आपका शरीर अगर दुबला है तो आपको की तरह की परेशानिचों से गुजरना पड़ता होगा। कभी कभी तो आपको अपने दुबले शरीर के वजह से शर्मिंदगी भी उठानी पड़ती होगी। ज्यादातर लोगो को आपने वजन काम करने की बात करते देखा होगा। लेकिन बहुत से लोग ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाने की बात करते हैं।
ये वे लोग हैं जिन्हे भूख बहुत कम लगती है। इसलिए उनका वजन कम है या जो लोग जरूरत से ज्यादा पतले हैं। वजन बढ़ाने के लिए बाजार में कई तरह की दवाईयां आती हैं। लेकिन वजन बढ़ाने के लिए किसी प्रकार की दवाई का प्रयोग नहीं करना चाहिए। इससे उल्टा फायदे की बजाय नुक्सान हो जाता है।
प्राकृतिक आयुर्वेदिक विधि का ही प्रयोग करना चाहिए. वजन बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक नुस्खों को अपनाने से किसी तरह को कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। आज आपको बताएंगे कि कुछ तरीके अपनाकर आप अपना दुबला पतला शरीर स्वस्थ कर सकते है।
खाए ये 10 चीजें :
कार्बोहाड्रेट की मात्रा बढ़ाएं अगर आप खाना खाने के दौरान ये ध्यान नहीं देते है कि आप क्या खा रहे है और क्या नहीं तो ये सबसे बड़ा कारण आपके शरीर के दुबले होने का। आपको खाना खाने के दौरान डायट में कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट्स की मात्रा बढ़ाएं। अध‌िक कैलोरी वाली डाइट जैसे रोटियां, राजमा, सब्जियां और केले जैसे फल आदि की मात्रा बढ़ाएं। ऐसा करते हुए आप दिन में कई बार थोड़ी थोड़ी डायट ले सकते है।
नाश्ते में खाएं ये चीजें अगर आपको अपना शरीर स्वस्थ बनाना है तो आपको नाश्ते में बादाम,दूध,मक्खन घी का पर्याप्त मात्रा में उपयोग करने से आप तंदुरस्त रहेंगे और वजन भी बढेगा। इन चीजों को खाने से आपके शरीर से दुबलापन खत्म हो जाएगा और आप स्वस्थ बनेगें।
प्रोटीन की बढ़ाएं मात्रा अगर आपको अपना दुबलापन कम करना है तो आपको शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भोजन करते समय आपको प्रोटीनव की मात्रा बढ़ानी है। आप इसके लिए बादाम,काजू का नियमित सेवन करें ऐसा करने से आपके शरीर से दुबलापन गायब हो जाता है।
च्यवनप्राश का करें सेवन आपने देखा होगा कि घर के लोग जो काम काज करतें है वो च्यवनप्राश का सेवन जरूर करते है। इससे शरीर में ऊर्जा रहती है और शरीर से दुबलापन गायब हो जाता है। ध्यान रहे कि आपको दूध के साथ इसका सेवन करना है।
अश्वगंधा है फायदेमंद आपने देखा होगा कि कई लोग और आयुर्वेद के जानकार अश्वगंधा को कई तरह से उपयोग करने के बारे में बताते है। आयुर्वेद में अश्वगंधा और सतावरी के उपयोग से वजन बढाने का उल्लेख मिलता है। 3 ग्राम दोनों रोज सुबह चूर्ण दूध के साथ प्रयोग करें। ऐसा करने से आपका दुबलापन कम हो जाएगा
सुबह सुबह घूमना जरूरी है सुबह सुबह घूमना शरीर के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। इसलिए अगर अपना शरीर स्वस्थ रखना चाहते है ये सेहतमंद बनाना चाहते है तो आपको सुबह घूमना जरूरी है। रोज सुबह 4 किलोमीटर घूमने का नियम बनाएं। ताजा हवा भी मिलेगी और आपका मेटाबोलिस्म भी ठीक रह्र्गा और भोजन खूब अच्छी तरह से चबा चबा कर खाना चाहिये।
किशमिश खाने के फायदे आपको अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए और इससे दुबलापन हटाने के लिए किशमिश का सहारा भी लेना है। 50 ग्राम किशमिश रात को पानी में भिगो दे। सुबह भली प्रकार चबा चबा कर खाएं। दो तीन माह के प्रयोग से वजन बढेगा। आपको बता दें कि किशमिश में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।
मलाई मिल्क क्रीम का उपयोग आपको बता दें कि मलाई मिल्क क्रीम फैटी होती है और इसका सेवन करने से शरीर का फैट बढ़ता है। इसके साथ आप पास्ता का सेवन भी कर सकते है।
अखरोट का करें सेवन अगर आपको अखरोट खाना अच्छा लगता है तो आपके लिए ये बहुत अच्छी बाता है। अखरोट खाने आपका फैट जरूर बढ़ेगा। ये फैट को बढ़ाने के लिए अच्छी डायट है।
केला का करें सेवन अगर आप ये चाहते है कि आपका वजन जल्दी से बढ़ जाए तो आपको केले का सेवन करना चाहिए। आपको बता दें कि अगर आप केला खाते है तो आपका पाचनतंत्र अच्छा हो जाता है

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मोटापे का दुश्मन सत्तू-
आपको सुनकर हैरानी हो सकती है कि एक सम्पूर्ण आहार के लिए जरूरी सभी तत्व सत्तू में पाए जाते हैं. सत्तू को खाने या पीने से लम्बे समय तक व्यक्ति को भूख नहीं लगती है. जो वजन कम करने में व्यक्ति की मदद करता है.

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सत्तू से मिलती है एनर्जी-
चने के सत्तू में मिनरल्स, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाया जाता है जो आपके शरीर की थकान मिटाकर आपको इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करता है.

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पेट को ठंडा रखकर लू से बचाता है-
सत्तू की तासीर ठंडी होने की वजह से गर्मियों में इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है. यह पेट को ठंडा रखने में भी मदद करता है जिसकी वजह से व्यक्ति को लू नहीं लगती है. सत्तू शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है, जिससे पेट संबंधी कई बीमारियों से बचाव होता है.

कुछ पुरषों की शादी होने वाली होती है तो कुछ किसी स्वास्थ्य प्रॉब्लम के कारण स्तम्भन दोष या लिंग के सख्त या खड़ा होने में दिक्कत महसूस करते हैं इसे आम बोलचाल की भाषा में मर्दाना कमजोरी भी कहते हैं डॉ नुस्खे काम c आयल बढती उम्र का प्रभाव, जरुरत से ज्यादा हस्तमैथुन, दिल की बीमारी, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्त चाप, शराब का सेवन, धुम्रपान, तंबाकू का सेवन, दवाइयों का दुष्प्रभाव, मधुमेह, मोटापा, रक्तवाहिकाओं में रूकावट, मानसिक तनाव, अनिंद्र आदि कई कारण हैं जो लिंग की सेहत पर बुरा प्रभाव डालते हैं और उनकी सख्ती को ख़तम करते हैं और इसके फलसवरूप वो कमजोर और शिथिल हो जाता है|

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एनीमिया से रखें दूर सत्तू-
शरीर में खून की कमी होने पर व्यक्ति एनीमिया से पीड़ित होता है.ऐसा होने पर रोजाना पानी में सत्तू मिलाकर पीने से काफी लाभ मिलता है.

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डायबिटीज की समस्या –
सत्तू में मौजूद बीटा-ग्लूकेन शरीर में बढ़ते ग्लूकोस के अवशोषण को कम करके ब्लड में शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं. सत्तू का सेवन रोजाना करने से मधुमेह रोगी डायबिटीज को काफी हद तक नियंत्रित कर सकता है. ध्यान रखें इस रोग से पीड़ित लोगों को चीनी वाले सत्तू का सेवन नहीं करना चाहिए

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पुरुषों की यह आदत होती है कि वे अपनी पत्नी के अंदर लाख गुण होते हुए भी दूसरों की पत्नियों पर लट्टू होते रहते हैं और बेवजह दूसरी महिलाओं की तारीफ करते हैं। लेकिन यदि आप सच में अपनी पत्नी को खुश रखना चाहते हैं तो जब भी वह सजे संवरे (makeup) या कोई नयी साड़ी या कपड़ा पहने तो उसकी तारीफ जरूर करें। यदि आपको अपनी पत्नी की काजल (kohl) लगी आंखें, भौंहें या लंबे बाल अच्छे लगते हैं तो तारीफ करने में कंजूसी न करें। अगर आप दिल से तारीफ करेंगे तो आपकी पत्नी खुश हो जाएगी क्योंकि आखिर वह सजती संवरती तो अपने पति के लिए ही है। जब भी मौका मिले, चाहे पत्नी अच्छा खाना बनाए या सुंदर दिखे उसकी तारीफ करने का मौका न चूकें।

पत्नी को खुश रखने के उपाय उसकी गलतियों को माफ करें – Forgive her to make wife happy in Hindi

ज्यादातर घरों में पति पत्नी के बीच सिर्फ इसलिए लंबे समय तक मनमुटाव बना रहता है क्योंकि पति अपनी पत्नी को उसकी गलती पर जल्दी माफ नहीं करता है। यदि सुबह ऑफिस जाने से पहले समय पर पत्नी ने नाश्ता नहीं बनाया तो पति गुस्सा होकर ऑफिस चला जाता है और कई दिनों तक पत्नी से बात नहीं करता है। यदि आप अपनी पत्नी को खुश रखना चाहते हैं तो उसकी गलतियों (mistakes) को कुछ देर बाद भूलकर उसे माफ कर दें। लंबे समय तक मन में किसी बात का मलाल न रखें। इससे पत्नी को भी अच्छा लगेगा और वह आपसे खुश रहेगी। वैसे भी यह कहा जाता है कि माफ करने वाला हमेशा बड़ा होता है।

वाइफ को खुश रखने के लिए उसे प्रेम पत्र लिखें – Write her love letters to make wife happy in Hindi

चाहे आप किसी भी उम्र में पहुंच चुके हों, लेकिन पत्नी को खुश रखने के लिए आपको हर संभव तरीके अपनाने चाहिए। यदि आपकी पत्नी आपसे दूर है या मायके में है तो आप उसके बिना किस तरह रह रहे हैं, अपने दिल की बात बताने के लिए आप उसे प्यार भरे पत्र जरूर लिखें। इससे आप दोनों के बीच प्यार हमेशा जीवंत बना रहेगा और अपने रोमांटिक (romantic) पति से पत्नी भी हमेशा खुश रहेगी। वैसे भी प्यार भरे खत चाहे किसी भी उम्र में लिखे जाएं लेकिन पति का खत पढ़ने की बात ही अलग होती है। इसके अलावा अपनी पत्नी के जन्मदिन पर भी उसे गिफ्टे के साथ ही एक खत में अपने दिल की बात लिखकर उसे दें।

बीवी को खुश रखने के तरीके उसकी बातों को सुनें – Take her seriously to make wife happy in Hindi

यदि आप अपनी पत्नी को खुश रखना चाहते हैं तो उसकी बातों को भी गंभीरता से लें। ज्यादातर घरों में पति अपनी पत्नी की बातों को या तो सुनते नहीं हैं या फिर उसे गंभीरता से नहीं लेते हैं। इससे पत्नी अपने पति से कुछ भी बताने से कतराती है। इसलिए अपनी पत्नी को खुश रखने के लिए पहले आप उसके दोस्त बनें। उसके सुख-दुख का ख्याल रखें। उसे कोई परेशानी हो तो उसे टालें नहीं बल्कि सुनें और समाधान करें। घर के निर्णय में उसकी भी राय जानें और उसकी बातों को महत्व दें। इससे आपकी पत्नी आपसे बहुत खुश रहेगी।

डॉ नुस्खे Kesh Arogya hair oil के फायदे
बालों का गिराना एवं असमय सफ़ेद होने से रोके
बालो में होनी वाली रूसी से बचाव
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