क्या रोज 45 मिनट वॉक करने से सेक्सुअल प्रॉब्लम खत्म हो सकती है? अगर हां, तो क्या ऐसे और उपाय भी हैं? देश के जाने-माने सेक्सॉलजिस्ट प्रकाश कोठारी का कहना है कि सेक्स समस्याओं का बगैर दवा के भी इलाज हो सकता है। इसके लिए क्या करना होगा? क्या सभी लोग ये कर सकते हैं?राजेश मित्तल
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सेक्स समस्याओं का बिना दवा भी इलाज हो सकता है। देश के जाने-माने सेक्सॉलजिस्ट डॉ. प्रकाश कोठारी का कहना है कि तीन चीजें करने से सेक्स में कोई समस्या नहीं आएगी। पहले तो उन्होंने रोज 45 मिनट लगातार चलने की सलाह दी। इससे खून की नलियां खुली रहती हैं। शरीर के हर हिस्से को बेहतर ऑक्सिजन मिलती है।
वज्रासन में जितनी देर बैठ सकें, उतना अच्छा है। मानसिक शांति के लिए शवासन और भ्रामरी प्राणायाम भी रोजाना करें। सेक्स के लिए प्राणायाम भी बहुत फायदेमंद है। उन्होंने बताया कि इंसान के शरीर में ज्यादातर बीमारियां वात की वजह से होती हैं। प्राणायाम से वात से होने वाली बीमारियों को कम किया जा सकता है।
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एक और बड़ी अच्छी क्रिया है। लंबी सांस अंदर लें। रोकें। साथ ही गुदा द्वार को ऊपर की तरफ सिकोड़ें। इसे योग में मूलबंध कहते हैं। अब आसानी से जितना वक्त हो सके, उतना वक्त सांस रोककर रखें। फिर आहिस्ता-आहिस्ता सांस छोड़ें और साथ ही साथ मूलबंध छोड़ दें। अगर आपने 20 की गिनती तक सांस रोकी हो, तो उसके बाद 20 की गिनती तक ही आराम करें।
डॉ. कोठारी ने खानपान को भी फायदेमंद बताया। उन्होंने कहा कि रोजाना रात को एक गिलास दूध में एक चम्मच गाय का घी और स्वाद मुताबिक मिश्री डालकर पिएं। यह बेहतरीन सेक्स टॉनिक है। जो चीजें पुरुष हॉर्मोन टेस्टॉस्टेरोन में बढ़ोतरी करती हैं, उन चीजों को अपने खाने में शामिल करें। उड़द दाल के लड्डू भी टेस्टॉस्टेरोन बढ़ाने में काफी फायदेमंद हैं। ये गाय के घी और मिश्री से बनते हैं।
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क्या गाय की नस्ल से भी घी की क्वॉलिटी पर फर्क पड़ता है? जैसे अमेरिकन जर्सी गाय, देसी गिर और साहिवाल गाय? डॉ. कोठारी ने बताया कि मुझे इस बारे में कोई जानकारी नहीं है। हालांकि, अगर घी शास्त्रों में बताए तरीके से बने तो बेहतर है। जैसे कि दूध से दही, दही से छाछ, छाछ से मक्खन और मक्खन से घी। क्रीम के जरिये निकाले गए घी से फायदा तो होता है, पर कम।