वजन बढ़ाने के लिए पिएं बनाना शेक, होंगे ये अन्य सेहत लाभ
जो लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं वो केला खाएं या केले से बना शेक पिएं।
सुबह के समय आप जल्दबाजी में नाश्ता करके नहीं जाते। अधिकतर लोगों के साथ ऐसा होता है कि वो समय नहीं होने पर नाश्ता स्किप कर देते हैं। यदि अधिक मेहनत नहीं करना चाहते तो थोड़ा सा वक्त निकालकर बनाना शेक बना लें। इसे जरूर पीकर जाएं। केला तो फल के तौर पर आप खरीदते भी होंगे। यह फल सस्ता भी होता है, तो क्यों न इसका आप अधिक लाभ उठाएं। केला बहुत फायदेमंद फल है। बनाना शेक दूध और केले के मिश्रण से तैयार होता है। सुबह एक गिलास बनाना शेक पीने से आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलता है, जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसे पीने से आपका पेट भी भरा हुआ लगेगा। जो लोग अधिक खाने से बचना चाहते हैं, वो भी एक-दो गिलास बनाना शेक पी लें, तो भूख का अहसास नहीं होगा। बनाना शेक पौष्टिक होने के साथ ही इसे बनाना भी बहुत आसान होता है।
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प्रेगनेंसी में पिएं बनाना शेक
केले में आयरन की मात्रा होती है। केला या फिर केले का शेक गर्भावस्था में जरूर करना चाहिए। इसमें विटामिन बी-6 की कमी नहीं होती। प्रेगनेंसी के दौरान अगर गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड की कमी आ जाती है, तो बच्चे विकलांग पैदा होते हैं। उनका जन्म समय से पहले हो जाता है। केले में फॉलिक एसिड पाया जाता है, जिससे बच्चों की नसों, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का सही से विकास होता है। यह कब्ज से भी छुटकारा दिलाता है।
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वर्कआउट के बाद बनाना शेक
एक्सरसाइज करने के बाद थकान लगना आम बात है। ऐसे में शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है। बनाना शेक पीने से तुरंत ही शरीर को एनर्जी प्राप्त होती है, क्योंकि इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल होते हैं। मिनरल, पोटैशियम, मैग्नीशियम शामिल होता है, जिससे हमारी मांसपेशिया मजबूत बनती हैं।
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बालों को बनाए मजबूत
बनाना शेक में कई तरह के पौष्टिक तत्व होते हैं, जो हमारे बालों के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। बालों में बनाना शेक लगते हैं, तो हमारे बालों का झड़ना कम हो जाता है।
स्किन हो सॉफ्ट
बनाना शेक में पोटैशियम होता है, जो हमारी स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। जब हम इसका सेवन लगातार करते हैं, तो हमारी त्वचा नर्म और कोमल होती है, साथ में चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ती हैं।
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वजन बढ़ाए
अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो केला या केले का शेक बनाकर पीना चाहिए। बनाना शेक का हर रोज सेवन करने से शरीर में मैग्नीशियम बढ़ता है। इसमें विटामिन बी-6 होता है, जिससे हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इससे अधिक लाल कोशिकओं का निर्माण होता है।