क्या आप भी अपने दुबलेपन की वजह से परेशान हैं ?
एक ओर जहां बहुत से लोग अपने मोटापे और बढ़े हुए पेट की वजह से परेशान हैं वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जिनके लिए दुबला-पतला होना चिंता की वजह है.
स्कूल हो या कॉलेज या फिर ऑफिस बहुत अधिक दुबले होने की वजह से ऐसे लोगों को अक्सर शर्मिंदगी उठानी पड़ती है. लोग उन्हें उनके असली नामों से न बुलाकर तरह-तरह के नामों से बुलाते हैं. सच्चाई ये है कि मोटे लोगों को जितनी बातें औरों से सुननी पड़ती हैं शायद उतनी ही दुबले-पतले लोगों को भी.
अगर आप वाकई अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं और फिट भी रहना चाहते हैं तो ये जरूरी है कि आपकी डाइट में हाई कैलोरी हों. न केवल कैलोरी बल्कि कोशिश करनी चाहिए कि आपके खाने में सभी जरूरी पौष्टिक खाद्य पदार्थ मौजूद हों. इससे मांसपेशियां मजबूत तो होती हैं ही साथ उनका निर्माण भी होता है. यहां कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों का जिक्र है जिन्हें खाकर अाप अपना वजन बढ़ा सकते हैं.
किसी भी हाई कैलोरी डाइट के लिए प्रोटीन एक प्रमुख घटक है. ये मांसपेशियों के निर्माण और शरीर के लिए फायदेमंद फैट बनाने में मदद करता है. आप चाहें तो प्रोटीन की मात्रा की पूर्ति के लिए चिकन ब्रेस्ट, मछली और दूध का अधिक से अधिक मात्रा में सेवन कर सकते हैं. सालमन, नट्स और बीन्स भी प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं. आप चाहें तो इसे अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते है
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.सेक्स से पूर्व वीर्य ज्यादा गुदगुदी होकर निकल जाता है तो इसका इलाज अति शीघ्र करवाएं. 3-सेक्स क्रिया शुरू करते ही वीर्य निकल जाना और पत्नी के सामने शर्मिंदा होना पड़े. 4-एक बार यदि सेक्स कर लिया तो कई-कई दिनों तक लिंग में सेक्स करने लायक उत्तेजना Erection का ही न आना जिस कारण यदि पत्नी कमउम्र है तो अकारण काम का बहाना घर बैठे ऑर्डर करने के लिए click करें
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By nuskhe :