कॉफी के फायदे : अगर आप भी जाते हैं जिम तो, जानिए वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे
जब भी घर या ऑफिस में काम करते हुए थकान महसूस होती है या पढ़ते हुए नींद आने लगती है, तो ऐसे में अक्सर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं। अगर आप भी कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो क्या आप कॉफी पीने के फायदे के बारे में जानते हैं। खासकर वर्कआउटसे पहले कॉफी पीने के फायदेके बारे में। जी हां, वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे आपके शरीर को कई सारे रोगों से बचाने के साथ ही फिट और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करती है।
जब भी घर या ऑफिस में काम करते हुए थकान महसूस होती है या पढ़ते हुए नींद आने लगती है, तो ऐसे में अक्सर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं। अगर आप भी कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो क्या आप कॉफी पीने के फायदेके बारे में जानते हैं। खासकर वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे के बारे में। जी हां, वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे आपके शरीर को कई सारे रोगों से बचाने के साथ ही फिट और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करती है। इसलिए आज हम आपको कॉफी पीने के फायदे
या वर्कआउट से पहले के कॉफी पीने के फायदे के बारे में बता रहे हैं। जिससे आप खुद को फिट रखने के साथ हमेशा एनर्जेटिक भी बनाएं रख सकें। वर्कआउट से पहले कॉफी पीने के फायदे
1.फोकस बढ़ाने में मदद आज तक आप जानते होगें कि कॉफी पीने से नींद को भगाया जा सकता है, लेकिन अगर आप वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी पीते हैं, तो इससे आप अपना बड़ी ही आसानी से अपना फोकस भी बढ़ा सकते हैं। फोकस बढ़ाने के लिए आपको नियमित रूप से वर्कआउट से पहले 1 कप
कॉफी पीनी होगी।
2. चर्बी को तेजी से घटाता है अगर आप अपने पेट या शरीर की चर्बी को कम करने के लिए जिम जाते हैं और एक्सरसाइज वर्कआउट करते हैं, तो ऐसे में अगर आप वर्कआउट से पहले 1 कप कॉफी पीते हैं, तो आप तेजी से अपने पेट या शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं, क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर के पाचन क्रिया को मजबूत करती है जिससे कम समय में अधिक कैलोरी बर्न होती है। साथ ही कॉफी वसा कोशिकाओं को बर्न करके ऊर्जा बढ़ाती है। 3. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार एक जापानी शौध के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से वर्कआउट
3. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार एक जापानी शौध के मुताबिक, जो लोग नियमित रूप से वर्कआउट
से पहले कॉफी पीते हैं उनका ब्लड सर्कुलेशन, कॉफी न पीने वाले लोगों की तुलना में बेहतर रहता है। क्योंकि कॉफी में एड्रेनॉलिन नामक रसायन पाया जाता है, जो ऊर्जा के उत्पादन को संतुलित रखता है। इसके साथ ही दिल और मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारने में मदद करता है। 4. यादद्श्त को बढ़ाने में सहायक जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग वर्कआउटसे पहले कॉफी पीते हैं, वो लंबे समय तक अपनी चीजों को याद रख पाते हैं। क्योंकि कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन सेवन करने के 24 घंटे बाद तक हमारे दिमाग में पेट में बनने वाली गैस से हैं परेशान तो इन घरेलू उपाय से हमेशा के लिए मिल जाएगी निजात स्मृतियों को बढ़ाने का काम करती हैं। 5. मांसपेशियों के दर्द को करती है कम जो लोग वर्कआउट से पहले कॉफी पीते हैं से जहां यादद्श्त मजबूत होती है वहीं ये हमारे शरीर में कसरत या दिन भर के काम से होने वाले मांसपेशियों के दर्द को भी कम करने की क्षमता रखती है। इसका खुलासा इलिनोइस यूनिवर्सिटी ने अपनी एक शोध में किया है।
अगर आपको भी कॉफी पीना बहुत पसंद है तो यकीन मानिए ये खबर पढ़कर आप खुश हो जाएंगे. समय-समय पर आने वाली कई रिपोर्ट में कहा गया है ब्लैक कॉफी पीना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है.
हाल की रिपोर्ट के आधार पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि दो से तीन कप कॉफी बिना दूध या चीनी मिलाए पीने से लिवर से जुड़ी बीमारियों के होने की आशंका कम हो जाती है. विशेषज्ञों की मानें तो कॉफी के प्यालों से लिवर का कैंसर होने की आशंका भी कम हो जाती है.
अगर किसी को पहले से ही लीवर से जुड़ी कोई बीमारी है तो उनके लिए भी ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद रहेगा. राजधानी के फोर्टिस एस्कारर्ट्स लिवर एंड डायजेस्टिव डिजीज इंस्टीट्यूट के वरिष्ठ सलाहकार डॉ. मानव वर्धवान के अनुसार, कॉफी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर है. एंटी-ऑक्साइड टाइप 2 मधुमेह और पार्किंसन रोग से बचाव करने में सहायक है.
वर्धवान के मुताबिक, कॉफी बिना चीनी के पीनी चाहिए. अगर आप चीनी मिलाते हैं तो यह कैफीन के असर को कम कर देता है. आप चाहें तो बेहद कम मात्रा में दूध या चीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं.
कॉफी में पाए जानेवाले विभिन्न तत्व लिवर पर अच्छा असर डालते हैं. इन तत्वों में कैफीन, कॉफी का तेल, कैफेस्टोल और एंटीआक्सीडेंट प्रमुख हैं. सरोज सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल के डॉ. रमेश गर्ग का कहना है कि एपीडेमियोलॉजिकल अध्ययन में ये कहा गया है कि रोजाना लगभग तीन कप कॉफी पीने से लिवर को नुकसान होने की आशंका कम हो जाती है. गर्ग के अनुसार, कॉफी उन लोगों के लिए भी अच्छा पेय है जो लिवर की बीमारी से जूझ रहे है.
इटली के नापोली विश्वविद्यालय के विंसेंजो लेंबो का कहना है, इससे पूर्व हुए शोध के मुताबिक, कैफीन एनएएफएलडी के नुकसान की भरपाई करता है, लेकिन आंतों की गड़बड़ियों को ठीक भी करता है. कॉफी पीने का ये फायदा पहली बार सामने आया है.
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