अपने शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को रखें कैसे मजबूत

बदलते मौसम में शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानि की इम्यून पॉवर कम होने लगती है ऐसी स्थिति में ये बहुत जरूरी होता है कि हम अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें, ताकि हमारे शरीर को कीटाणुओं और अन्य बाहरी समस्याओं से लड़ने की ताकत मिल सके।

बच्चे हों बड़े सर्दियों के मौसम में सभी को ड्राइफ्रूट्स खाने का बहुत शौक होता है। ये सूखे मेवे शरीर के लिए बहुत लाभदायक होते हैं इसलिए इन्हें सर्दियों के मौसम में अवश्य खाना चाहिए। वैसे भी हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान स्वयं रखना चाहिए अन्यथा डॉक्टरों की मोटी फीस भरते-भरते जेब खाली हो जाती है।

किशमिश एक ऐसा ड्राइफ्रूट है जिसे बच्चे बहुत पसंद करते हैं। गहरे हरे रंग का किशमिश तो आमतौर पर खाया जाता है, लेकिन क्या आपने काले रंग का किशमिश देखा या खाया है? आज हम आपको इस काले किशमिश की खूबियों के बारे में बताएंगे जिन्हें जानने के बाद आप निश्चित तौर पर इसे खाना प्रारंभ कर देंगे।

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काली किशमिश के भीतर लंबी उम्र पाने का सीक्रेट छिपा है, साइंस की भाषा में बोलें तो इसके अन्दर पोलिफेनोल्स एंटीऑक्सीडेंट और अन्थोक्यानिन्स जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में उपलब्ध हैं। ये वो तत्व हैं जो हमें हृद्य, मस्तिष्क, यूरीन, किडनी, दृष्टि आदि से संबंधी रोगों से बचाते हैं। जो लोग काली किशमिश का नियमित तौर पर सेवन करते हैं उनके भीतर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है।

काली किशमिश से बड़ी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो आपकी स्किन को टाइट रखता है जिससे झुर्रियां नहीं पड़तीं।

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वे लोग जिन्हें अकसर थकान की परेशानी रहती है उन्हें काली किशमिश का सेवन अवश्य करना चाहिए। आपको बता दें इसके पाउडर से बनी ड्रिंक खिलाड़ियों को उनकी डाइट में दी जाती है, ताकि उनका शरीर चुस्त-दुरुस्त रहे। जो लोग हैवी वर्कआउट करते हैं या जिनकी जॉब में स्ट्रेस बहुत होता है, उन्हें काली किशमिश का सेवन अवश्य करना चाहिए।

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यह पाक युवतियों, गर्भिणी व नवप्रसूता माताओं-बहनों के लिए लाभदायी है। यह बल व रक्तवर्धक, प्रजनन-अंगों को सशक्त बनानेवाला, गर्भपोषक, गर्भस्थापक (गर्भ को स्थिर-पुष्ट करनेवाला), श्रमहारक (श्रम से होनेवाली थकावट को मिटानेवाला) व उत्तम पित्तनाशक है । एक-दो माह तक इसका सेवन करने से श्वेतप्रदर (ल्यूकोरिया, अत्यधिक मासिक रक्तस्राव व उसके कारण होनेवाले कमरदर्द, रक्त की कमी, कमजोरी, निस्तेजता आदि दूर होकर शक्ति व स्फूर्ति आती है । जिन माताओं को बार-बार गर्भपात होता हो उनके लिए यह विशेष हितकर है । गर्भावस्था में छठे महीने से पाक का सेवन शुरू करने से बालक हृष्ट-पुष्ट होता है, माँ को दूध भी खुलकर आता है ।
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