आँखों की सुरक्षा हेतु घरेलू उपाय
कुदरत का खूबसूरत तोहफा है आँखें। आँख है तो दुनिया रंगीन है, वरना चारों ओर अंधेरा है, इसलिए आँख की सुरक्षा भी जरूरी है, खास कर उन लोगों के लिए, जिन्हें कम नजर आता है या चश्मा लगाना पड़ता है।
यहाँ दिए जा रहे उपायों से आप आँखों की सुरक्षा कुछ हद तक कर सकते हैं। निरंतर बगैर नागा किए निम्नलिखित उपाय करें तो हो सकता है आपका चश्मा छूट जाए। यह सब नियम पालन पर निर्भर है।
(1) सुबह सूर्योदय से पहले उठें और उठते ही मुँह में पानी भरकर बंद आँखों पर 20-25 बार ठंडे पानी के छींटे मारें। याद रखें, मुँह पर छींटे मारते समय या चेहरे को पानी से धोते समय मुँह में पानी भरा होना चाहिए।
(2) धूप, गर्मी या श्रम के प्रभाव से शरीर गर्म हो तो चेहरे पर ठंडा पानी न डालें। थोड़ा विश्राम कर पसीना सुखाकर और शरीर का तापमान सामान्य करके ही चेहरा धोएँ । आँखों को गर्म पानी से नहीं धोना चाहिए।
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मूसली काली और सफेद दो तरह की होती है। सफेद मूसली काली मूसली से अधिक गुणकारी होती है और वीर्य को गाढ़ा करने वाली होती है। मूसली का 3-3 ग्राम चूर्ण सुबह और शाम दूध के साथ लेने से वीर्य गाढ़ा होता है और शरीर में काम-उत्तेजना की वृद्धि होती है।
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तालमखाने के बीज, चोबचीनी, ढाक का गोंद और मोचरस (सभी 100-100 ग्राम) तथा 250 ग्राम मिश्री को कूटकर चूर्ण बना लें। रोजाना सुबह एक चम्मच चूर्ण में 4 चम्मच मलाई मिलाकर खाएं। इससे यौन रुपी कमजोरी तथा वीर्य का जल्दी गिरना जैसे रोग दूर होते हैं।
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(3) बहुत दूर के पदार्थों या दृश्यों को देर तक नजर गड़ाकर न देखें, तेज धूप से चमकते दृश्य को न देखें, कम रोशनी में लिखना, पढ़ना व बारीक काम न करें। नींद आ रही हो, आँखों में भारीपन, जलन या थकान महसूस हो तो काम तत्काल बंद कर थोड़ा विश्राम कर लें।
(4) देर रात तक जागना और सूर्योदय के बाद देर तक सोना आँखों के लिए हानिकारक होता है। देर रात तक जागना ही पड़े तो घंटा-आधा घंटे में एक गिलास ठंडा पानी पी लेना चाहिए। सुबह देर तक सोकर उठें तो उठने के बाद मुँह में पानी भरकर, आँखों पर ठंडे पानी से 20-25 छींटे जरूर मारें।
(5) आँखों को धूल, धुआँ, धूप और तेज हवा से बचाना चाहिए। ऐसे वातावरण में ज्यादा देर न ठहरें। लगातार आँखों से काम ले रहे हों तो बीच में 1-2 बार आँखें बंद कर, आँखों पर हथेलियाँ हलके हलके दबाव के साथ रखकर आँखों को आराम देते रहें।
सुरक्षा और रोगों से बचाव के उपायों पर अमल करते हुए आँखों का पोषण करना भी जरूरी होता है। पोषण के लिए आहार में ऐसे पदार्थों का समावेश करना होगा, जिनमें नेत्र शक्ति को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व विटामिन ‘ए’ पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध रहता है।
याद रहे पोषक आहार लेना तभी लाभकारी होगा, जब सुरक्षा के उपाय भी किए जाएँ अन्यथा पोषक आहार लेना, फूटे बर्तन में पानी भरने के समान सिद्ध होगा। यहाँ आहार-विहार से संबंधित नेत्र ज्योतिवर्द्धक सफल सिद्ध कुछ अनुभूत उपाय प्रस्तुत किए जा रहे हैं।
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एक-एक चम्मच अदरक व आंवले के रस को दो कप पानी में उबाल कर छान लें। इसे दिन में तीन बार पियें। स्वाद के लिये काला नमक या शहद मिलाएँ।
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(1) सुबह जल्दी उठकर, आँखों पर ठंडे पानी के छींटे मारने के बाद नित्य कर्मों से निवृत्त होकर योगासन या वायुसेवन, व्यायाम आदि से निपटकर निम्नलिखित नुस्खे का खाली पेट सेवन करें-
आधा चम्मच मख्खन (अमूल मख्खन ले सकते हैं), आधा चम्मच पिसी मिश्री और थोड़ी सी पिसी कालीमिर्च, स्वाद के अनुसार मात्र में लेकर तीनों को मिला लें और चाट लें। इसके बाद कच्चे (पानी वाले सफेद) नारियल के 2-3 टुकड़े खूब अच्छी तरह चबाकर खा लें। अब थोड़ी सी सौंफ (मोटी या बारीक वाली) मुँह में डाल लें। इसे आधा घंटे तक मुँह में रखकर चबाते, चूसते रहें, इसके बाद निगल जाएँ।
(2) प्रतिदिन भोजन के साथ 50 से 100 ग्राम मात्रा में पत्तागोभी के पत्ते बारीक कतर कर, इन पर पिसा हुआ सेंधा नमक और काली मिर्च बुरकर, खूब चबा-चबाकर खाएँ।
(3) जब गाजर उपलब्ध हो तब प्रतिदिन 1-2 गाजर खूब चबा-चबाकर खाएँ या इसका रस निकालकर भोजन के घंटेभर बाद पिएँ।
(4) एक गिलास साफ ताजे पानी में नीबू की 5-6 बूंद टपकाकर इस पानी से प्रातः आँखें धोया करें। प्रातः एक चम्मच त्रिफला चूर्ण एक गिलास पानी में डालकर घोल लें और ढककर रख दें। रात को सोने से पहले इस पानी को कपड़े से छान लें और अपनी आँखें धोएँ। आँखें धोने हेतु केमिस्ट की दुकान से ‘आइवाशिंग ग्लास’ ले आएँ। दोनों प्रयोग करने के बाद आँख पर ठंडे पानी की पट्टी रखकर 10 मिनट लेटे रहें। ये दोनों प्रयोग सुबह-शाम रोजाना कम से कम छह माह लगातार करें। रोज न कर सकें तो एक दिन छोड़कर या सप्ताह में दो बार अवश्य करें।
(5) अपने आहार में पत्तागोभी, गाजर, आँवला, पके लाल टमाटर, हरा धनिया, सलाद, केला, संतरा, छुहारा, हरी शाक सब्जी, दूध, मख्खन, मलाई, पका आम आदि में से जिस-जिस का सेवन कर सकें तो प्रतिदिन उचित मात्रा में अवश्य सेवन करें।
(6) प्रातः सूर्योदय से पहले हरी दूब पर नंगे पांव 15-20 मिनट टहला करें। गर्मी के दिनों में एक दिन छोड़कर पैरों के तलुओं मे मेहंदी का (गलाकर) लेप किया करें। शुद्ध घी की मालिश भी कर सकते हैं। एक दिन मेहंदी लगाएँ, दूसरे दिन शुद्ध घी लगाकर तुलओं की मालिश करें।
(7) घर में बना काजल रात को सोते समय आँखों में लगाना चाहिए। सुबह गीले कपड़े से पोंछकर साफ कर लें।
(8) आँखों के चारों तरफ कोई क्रीम या सरसों का तेल लगाकर मालिश करें।
(9) ककड़ी या आलू को गोल काटकर पतली स्लाइस आँख पर रखें, आँख के चारों ओर आलू का रस लगाएँ तो आँख दुखने व जलन में आराम मिलता है।
(10) बर्फ के पानी के फोहे बनाकर या दूध के फोहे बनाकर आँखों पर रखने से भी आँख दर्द, आँखों के आसपास कालापन आदि में आराम मिलता है।
(11) गुलाबजल को फ्रिज में रखें, इसके फाहे बनाकर आँख पर रखें, आँख में दो-दो बूंद गुलाबजल डालें, बहुत आराम मिलेगा।
इतने नियमों का पालन कमजोर आँखों और चश्मा लगाने वालों को तो करना ही चाहिए, स्वस्थ आँखों वाले भी जितना बन सके उतने नियमों का पालन करें तो आँखों की ज्योति कमजोर नहीं होगी और चश्मा लगाने की नौबत नहीं आएगी।
इन नियमों का नियमित रूप से पालन करते हुए खटाई, लाल मिर्च, तेज मिर्च मसालेदार व्यंजनों का सेवन न करें। 5-6 माह में ही आशातीत लाभ नजर आने लगेगा। यह सभी प्रयोग किसी भी आयु वाला कर सकता है।
आंखों का धुंधलापन से बचाव कैसे करें?
हालांकि, आंखों का धुंधलापन (Blurred Vision) काफी सारे लोगों में देखने को मिलता है, जिनमें से कुछ लोगों को आंखों का धुंधलापन की वजह से अपनी आंखों की रोशनी से हाथ धोना भी पड़ जाता है।
लेकिन, इसके बावजूद राहत की बात यह है कि यदि कोई व्यक्ति इन 5 तरीकों को अपनाए तो वह आंखों का धुंधलापन से छुटकारा पा सकता है-
- हेल्थी डाइट करना- ऐसा माना जाता है कि हमारे खान पान का असर हमारी सेहत पर पड़ता है।
यह बात आंखों की सेहत पर भी लागू होती है, इसलिए आंखों की बीमारी से बचने के लिए लोगों को हेल्थी डाइट अपनानी चाहिए। - समय-समय पर आंखों की जांच कराना- किसी भी व्यक्ति के लिए जिस तरह से हेल्थचेकअप कराना जरूरी है उसी तरह उसके लिए समय-समय पर अपनी आंखों की जांच कराना भी जरूरी है।
- ज्यादातर समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम न करना- आज के डिजिटल युग में सभी लोगों को कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करना पड़ता है, इसका सीधा असर व्यक्ति की आंखों पर पड़ता है।
अत: आंखों के लिए व्यक्ति को ज्यादातर समय तक कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम नहीं करना चाहिए बल्कि थोड़े थोड़े समय में कंप्यूटर या लैपटॉप से दूर जाना चाहिए। - डायबिटीज को कंट्रोल रखना- जैसा कि ऊपर स्पष्ट किया गया है कि आंखों का धुंधलापन डायबिटीज की वजह से भी हो सकता है।
इसी कारण, यदि कोई शख्स डायबिटीज से पीड़ित है, तो उसे डायबिटीज को कंट्रोल रखने की कोशिश करनी चाहिए ताकि उसे अन्य गंभीर बीमारी होने की संभावना न रहे। - योगा या एक्सराइज़ करना- आंखों का धुंधलापन से बचाव में योगा या एक्सराइज़ करना लाभदायक साबित हो सकता है।
इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से योगा या एक्सराइज़ करता है, तो उसे आंखों का धुंधलापन होने की संभावना काफी कम रहती है।
किसी भी व्यक्ति के लिए आंखे काफी महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है क्योंकि यह उसे इस खूबसूरत दूनिया के दर्शन कराती हैं।
मगर,वर्तमान समय में आंखों संबंधी काफी सारी बीमारियाँ फैल रही हैं, जिनमें आंखों का धुंधलापन भी शामिल है।
आंखों का धुंधालपन कुछ समय के बाद काफी घातक रूप ले लेता है, जिसकी चलते उनकी आंखे काफी प्रभावित होती हैं, जिसकी वजह से उसे दूसरे लोगों पर निर्भर होना पड़ता है।
लेकिन, यदि लोगों को आंखों का धुंधलापन (Blurred Vision) की जानकारी हो तो वे इसका बेहतर इलाज करा सकते हैं और फिर से इस खूबसूरत दुनिया को देख सकते हैं।
इस प्रकार हमें उम्मीद है कि आपके लिए इस लेख को पढ़ना उपयोगी साबित हुआ होगा और इस लेख में दी गई जानकारी आपके और आपके प्रियजनों के लिए लाभदायक साबित होगी।
सबसे अधिक पूछे जाने वाले सवाल
Q1. अचानक से आंखों का धुंधलापन होने का क्या कारण है?
Ans- आंखों संबंधी अन्य बीमारियाँ होने पर आंखों का धुंधलापन होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।
Q2. क्या अचानक से आंखों का धुंधलापन होना इमरजेंसी है?
Ans- आमतौर पर,आंखों का धुंधलापन सामान्य बीमारी होती है, जो आंखों की दवाई डालने से ठीक हो जाती है।
Q3. क्या आंखों का धुंधलापन को दूर किया जा सकता है?
Ans- जी हां, बिल्कुल आंखों का धुंधलापन की पहचान सही समय पर कर ली जाए तो इसे दूर किया जा सकता है।
Q4. क्या आंखों का धुंधलापन डायबिटीज का संकेत होता है?
Ans- आंखों का धुंधलापन डायबिटीज के बढ़ने का संकेत होता है।
ऐसी स्थिति में मेडिकल सहायता लेने की जरूरत होती है।
Q5. क्या उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) आंखों का धुंधलापन का कारण बन सकता है?
Ans- कुछ मामलों में आंखों का धुंधलापन उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) का कारण बन सकता है। ऐसे लोगों को अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए और अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए।
Q6. क्या कम मात्रा में पानी पीना आंखों का धुंधलापन की वजह बन सकता है?
Ans- हां, जी यदि कोई व्यक्ति कम मात्रा में पानी पीता है, तो उसे आंखों का धुंधलापन हो सकता है।
Q7. क्या भरपूर नींद न लेना आंखों का धुंधलापन का कारण बन सकता है?
Ans- कम सोना भी आंखों का धुंधलापन का कारण बन सकता है। इसी कारण, सभी लोगों को भरपूर नींद (6-8 घंटे) लेने की कोशिश करनी चाहिए।
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